5 hábitos saludables de mi día a día
Hoy quiero compartir 5 hábitos saludables que he introducido en este último año. Son pequeñas rutinas, fáciles de hacer y que no consumen una gran cantidad de tiempo pero que tienen un gran impacto en mi bienestar. Cada mañana al despertarme, antes de cepillarme los dientes hago una limpieza de la lengua con un raspador lingual de cobre para eliminar todas las bacterias que se han acumulado durante la noche (saburra lingual). Si tengo tiempo, hago el llamado oil pulling : pongo una cucharadita de aceite de coco en mi boca y la restriego por toda la boca dejándolo actuar unos 15-20 minutos. El aceite lo tiro en la basura y ya puedo limpiar mi lengua con el raspador. El aceite de coco tiene muchos beneficios, es un potente antibacteriano y nos ayuda a mantener las encías y la boca sana. Otra rutina matutina que realizo cada día es la de estirar. Hago una sesión de mínimo 5-10 minutos de estiramientos para oxigenar los músculos y empezar el día con energía. Si me despiert
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