5 hábitos saludables de mi día a día




 Hoy quiero compartir 5 hábitos saludables que he introducido en este último año. Son pequeñas rutinas, fáciles de hacer y que no consumen una gran cantidad de tiempo pero que tienen un gran impacto en mi bienestar.

 

Cada mañana al despertarme, antes de cepillarme los dientes hago una limpieza de la lengua con un raspador lingual de cobre para eliminar todas las bacterias que se han acumulado durante la noche (saburra lingual). Si tengo tiempo, hago el llamado oil pulling: pongo una cucharadita de aceite de coco en mi boca y la restriego por toda la boca dejándolo actuar unos 15-20 minutos. El aceite lo tiro en la basura y ya puedo limpiar mi lengua con el raspador. El aceite de coco tiene muchos beneficios, es un potente antibacteriano y nos ayuda a mantener las encías y la boca sana.

 

Otra rutina matutina que realizo cada día es la de estirar. Hago una sesión de mínimo 5-10 minutos de estiramientos para oxigenar los músculos y empezar el día con energía. Si me despierto con mucho tiempo puedo hacer incluso una pequeña clase de yoga que me ayuda a estirar, conectar con mi respiración y empezar el día tranquilamente sintiéndome poderosamente bien.

 

Otro nuevo hábito que estoy implantando desde hace poco es el de utilizar cada día para estirar y hacer deporte unos separadores de dedos de los pies y de esta manera ganar flexibilidad en los dedos de los pies y mayor estabilidad. Si estoy tiempo en casa, me los pongo todo el tiempo posible (cada día un poquito más) y así ir viendo la mejora en el pie, ya que es una zona con muchas ramificaciones nerviosas y donde tenemos reflejados todos los órganos de nuestro cuerpo, por lo que tenerlos sanos nos repercutirá en el resto de nuestra salud. Para mi cumpleaños me regalaron unas zapatillas deportivas barefoot que me encantan, un calzado respetuoso para el pie, con suela super flexible y con una gran amplitud en la zona de los dedos para no tener el pie comprimido. Pocio a poco espero ir ampliando más calzado de este tipo.

 

Otro hábito que tengo muy asumido desde hace más de un año es realizar un descanso digestivo mínimo de 12-14 horas dependiendo del día y hacer un desayuno nutritivo sin hidratos de carbono donde le doy prioridad a los huevos, aguacate, tomate y jamón ibérico. Estos nutrientes me dan la energía necesaria para toda la mañana, sin tener nada de hambre durante más de 4 horas.

 

Y el último hábito que me encanta y no me cuesta nada, es poner el difusor de aceites esenciales. Por la mañana, los días que teletrabajo en casa pongo el difusor con una mezcla de los aceites esenciales de limón y menta que me aportan concentración y enfoque. Y por las tardes-noches últimamente utilizo mucho el aceite esencial ylang ylang, un aroma que en casa nos encanta y nos da calma, nos ayuda a relajarnos y a conciliar el sueño.


¿Compartes alguno de estos hábitos? ¿Qué hábitos tienes en tu día a día? 

 

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